药物的不良反应和不恰当的用药方法，可能会导致你的不强壮。想要拥有强壮感，药物能帮上你的忙。补钙和补维生素D能帮你强壮骨骼，肌酸能增加肌肉量。不吃药，多运动、多吃高蛋白的食物、多晒太阳，也可以变得更强壮。

日常用药的不适应感觉，很可能是药物的不良反应和服用方法不对带来的。所有的药物不适应的情况，都是状态和状况之间的调整，药物可以帮你加快这个调整的速度。

如果在吃药之前，没有不舒服，一定先想想，这是不是药物带来的。药物可以对症缓解不舒服，比如用抗酸型胃药缓解“烧心”，氯雷他定缓解过敏，但但吃药后没有改善，一定及时就医。如果找到和药物起效原理类似的方法，不吃药最好。

用药安全素养的第一个层级，会判断什么该做什么不该做。我们既要保证吃下去的药物有效，也要保证能方便拿到。用药安全素养的第二个层级，会选择什么药最适合你。选择药物，要选代价最小的那种。用药安全素养的第三个层级，能意识到用药过程最难发现的安全隐患：多种药物同时使用的风险；食物和药物混合使用的风险；吃药短期利益和长期利益的平衡。

用药，是人命关天的大事。现在赶紧加入课程，从这一刻开始，做一个高药商的人。我也欢迎你把这门课，送给你最关心的亲人和朋友。第一步，先考虑这个问题是不是吃药导致的，这是我们药师的本能。第二步，考虑要解决这个问题，有没有药物能帮上忙。第三步，是我们整门课程解决问题的大前提，就是思考如果不吃药，利用人体自身的调节机制，是不是也能解决问题？

怎么样选择保健品。两个误区： 第一，保健品不能治病，所以不能当药吃；第二，保健品不能过量，不能贪多，要有所选择。但是这有两个前提，第一是您不能折腾自己的身体，第二是您要学习如何保持健康的能力，增大这种概率。70岁到100岁的生活质量很大情况下取决于您今天的选择和行动，天天要活动，饮食有节制，日日有盼头，生活不孤单 。定期体检，控制慢病，掌握应对大病的方法。

遇到重大疾病，，比如癌症、心脏病、中风。第一，怎么样选择一家合适的医院？第二，怎么样选择一个合适的医生？第三，当您面临多种治疗选择的时候，您怎么样做出最合适的选择？最后，怎么样去和家人进行沟通？

总结一下如何战胜慢性病。第一，我们应该用去发现，而不是用去限制的心态，把慢病看作一个需要做的改变，看作一次新的机会，新的探索，而不是看作一个失去。第二，把这个过程当做一个游戏，当做一个竞争，设定有时间、有里程碑的阶段，不断地闯关升级。第三，我们要学习科学的知识，不要道听途说，也不要随便相信别人的偏方。我也跟您讲了为了更早、更快地发现慢性病，我们需要定期做体检，并且了解要检查什么样的项目。

生病不舒服该怎么办？如何有效应对？第一，哪些症状出现了，就必须马上去医院，绝对不能拖；第二，看病之前，要做什么样的准备；第三，挂号有什么样的讲究；最后，我跟您聊一聊怎么样有效地和医生沟通。

第一、您可以想一想在自己的生活中有没有一些觉得很重要、您非常期盼的事，您可以把它写下来，经常性地看一看。第二，您有没有一些长期以来忘记了的爱好，能够让自己更享受，可以把它做得更好。第三，学习一些新的技能。这三个东西都能成为您的盼头。第一，要参与主动的娱乐，而不是被动的娱乐。第二个建议是 要走出房间，多去外面跟别人沟通和交流，保持一颗好奇的心，多学多问。第三个建议，如果您不是特别讨厌动物的话，我建议您可以养一只宠物，不管是猫还是狗还是鸟，都可以。