日本体检中常见的血糖问题，该如何控制？
人的身体就跟机器一样，随着年龄与时间会逐渐“老化”，因此定期“保养”就至关重要！健康体检，你做到了吗？相信许多人会在身体检查中遇到血糖问题，今天，我们来谈谈如何平衡血糖，其实血糖控制得好不好，关键就一个字：稳！
在医院的体检中心，经常有人会去问医生：
怎样才能算是「血糖平稳」？
为什么血糖控制不是追求越低越好，而是要讲究平稳？
日本体检医生
一、血糖控制，怎样才叫稳？
我们的血糖是一直在变化的。吃饭后血糖升高，餐后随着时间延长，血糖逐渐降低。血糖最高点多出现在早餐后 1 小时，而最低点出现在凌晨 2～3 点。
正常情况下，一天内的血糖波动幅度小于 2～3 mmol/L。每天与每天之间的平均血糖波动幅度一般在 0.8 mmol/L 以内。
心脏体检
我们判断血糖稳不稳，一般看以下指标：
1.糖化血红蛋白，反映大趋势。
2.血糖一天之内的变化，反映高峰低谷。
这两个指标都控制好了，才叫稳。
日常药物
二、血糖—为什么求稳不求低？
1.血糖不求低
许多人认为血糖越低越好，怕血糖高，拼命控制饮食，甚至擅自加药。这样极有可能诱发低血糖。
而糖尿病患者发生低血糖十分危险，会引起昏迷，诱发心梗、脑卒中等，若是救治不及时，甚至有生命危险。
2.血糖讲究稳
血糖不稳可能引起一系列的并发症：
血管受损：波动性血糖，更易引起血管受损，导致动脉粥样硬化，造成心脑血管病变，引起冠心病、脑梗塞等。
损伤神经：血糖的迅速变化，还可能引起感觉神经的损伤，引起手足麻木、疼痛等症状，于是「糖尿病周围神经病变」就找上门了。
体检活检
三、一天内血糖变化
如果血糖处于高高低低、波动较大的情况，平均下来，高低相抵，糖化血红蛋白也可以达标，但这样高高低低波动的血糖，仍可以引起文章开头提到的各种并发症。
对于一天内的血糖变化，临床上有很多复杂的公式来估算。
这里，给大家一个比较简单、粗略的目标：
1.一天以内，血糖最高值和最低值之差，在 3 mmol/L 以内为好，如果超过 6 mmol/L，则血糖波动大。
2.对于 60 岁以下、无明显并发症的 2 型糖尿病患者，建议空腹血糖控制在 4.4～7.0 mmol/L，非空腹血糖控制在 4.4～10.0 mmol/L。
3.60 岁以上、有严重低血糖史、有明显并发症的 2 型糖尿病患者, 或者诊断为 1 型糖尿病的糖友，可以在医生指导下，适当放宽目标范围。
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四、日常控制血糖
为避免血糖波动，很重要的一个方面是保证餐前血糖和餐后 2 小时血糖的稳定。为了达到这一效果，主要从这三个方面着手：
1. 饮食
三餐定时定量，在种类选择上，宜选择对血糖影响较小的食物，宜食用粗杂粮，少食用精细粮，适量多吃蔬菜。
餐后高血糖，下一餐餐前低血糖，可在医生指导下分餐，例如，早餐后高血糖，中餐前低血糖，可将早餐三分之一留在上午十点进食。
2. 运动
最好安排在餐后一个小时进行，不要空腹运动。以中等强度的运动为宜，包括快走、打太极拳、骑车、打乒乓球或羽毛球等。注意预防运动引起低血糖的风险。
运动后最好监测血糖，如血糖＜5 mmol/L，可进食少许苏打饼干、水果等。
3. 药物
如果血糖波动较大，可以在医生的指导下，合理选择药物。比如：减少空腹血糖波动的药物，如长效胰岛素（甘精胰岛素等）。
日本体检医护人员
其中，阿卡波糖和伏格列波糖既能降低餐后高血糖，又能避免下一餐餐前低血糖。
胰岛素泵的使用也有助于减少血糖波动。
在糖尿病发病率如此高的时代，挚馨健康建议您每年至少做一次相关检查，防患于未然！
